カウンセリング、セラピーに相談を検討するタイミングと効果
重大なライフイベントを経験している時
- 大切な人との別れ
- 就職、転職、独立、または失業
- 結婚、離婚
- 出産、育児
- 新しい挑戦 など
あなたにとって苦痛、悲しみ、喪失感など強力な感情を引き起こす可能性のあるライフイベントを経験している時、カウンセラー、セラピストと話すことは、自分の感情を特定して解決することに繋がります。人生は時に困難な場合がありますが、この困難な道を一人で歩む必要はありません。カウンセラー、セラピストはあなたの幸福をサポートし、困難な状況にアプローチするための新しい方法を発見するのに役に立ちます。
人間関係の改善を考えている時
- 家族関係
- 友人関係
- 職場関係
- 親子関係
- 恋愛関係 など
カウンセラー・セラピストは、人間関係に影響している問題を発見し、より健康的なつながりを形成し、維持するためなスキルをサポートすることができます。
孤独、苦しい、幸せではないと考えている時
孤独や苦しみ、不幸と感じる時、必ずしも何かが間違っているとは限りません。時にそう感じる理由を特定することさえもできないかもしれません。このように感じたら、カウンセラー・セラピストに相談した方がいいかもしれません。カウンセラー・セラピストは、あなたの人生から何かが欠けているの見つけたり、あなたの習慣、考え方、ライフスタイル、または日常生活に少しの変化を提案したりすることであなたの幸福レベルに大きな違いをもたらすことができます。
あなたは以前楽しんでいたことに興味を失った時
興味の対象が行ったり来たりするのは普通のことです。しかし、やりたいことのほとんどに興味を失った場合は何かの兆候かもしれません。あなたは少し落ち込んでいるかもしれません、不安を発症しているのかもしれません。
カウンセラー・セラピストは、あなたがそれらのことに興味を失った理由を明らかにするだけでなく、楽しい活動の欠如があなたの幸福にどのように影響しているのを理解するのに役立ちます。さらに気分が良くなり、より楽しい活動を日常生活に取り入れるための計画を作成するのも役に立ちます。
あなたの気分が仕事、生活に影響を与えている時
不安や怒りのような不快な感情は、時には管理が難しい場合があります。一つ、二つの不快な感情を上手く処理できても、４つ、５つになると上手に処理できなくなります。不快な感情を持つのは普通なことです、誰でも経験することです。ただ仕事や生活に影響与えてしまうとストレスや、日常生活の邪魔になってしまいます。それは誰かと話すタイミングと考えてください。
カウンセラー・セラピストは、不快な感情の強さを減らす健康的な対処スキルを見つけ、問題に向き合うの役に立ちます。あなたの感情処理を手伝い、気分改善することもできます。
ストレス管理に手伝いが必要と感じる時
生きている上に、ストレスはつきものです。
ストレスはすべて悪いではないです。ストレスには良いストレスと悪いストレスがあります。良いストレスは自身を奮い立たせてくれたり、元気付けてくれたりとやる気になる刺激を与えてくれたりします。悪いストレスは自分自身を苦しめたり、気持ちを不安定にさせたり、やる気を無くしたりします。悪いストレスを感じると、過敏になったり、短気になったり、非効率的に必死になるなど、さまざまな問題につながる可能性があります。さらに過度なストレスは様々な身体への不調を引き起こす原因になります。
カウンセリング・セラピーを通して、健康的なストレス管理スキルを学び、問題解決に繋がり、あなたの人生のいくつかのストレスを排除することができます。
あなたの感情状態は食欲、睡眠に影響していると感じる時
食欲、睡眠習慣の大きいな変化は医学的原因以外、感情的な原因が多いです。例えば、感情に苦しんでいると食欲を失い、自分の気持ちをコントロールするため過食、ストレス、不安などによる不眠、あるいは過眠の症状を引き起こします。睡眠不足、食欲不振、過食などが続いた場合、ストレス、体調不良が生じることや、深刻な健康問題を引き起こす恐れもあります。病院に診察しても、原因特定できない時、カウンセリング・セラピーで感情的な原因があるかどうかを判断するのをお勧めします。
カウンセラー・セラピストは睡眠不足、食欲不振、過食などを経験している人に改善するためのスキルを提供し、さらにあなたが自分自身で改善できるスキルの練習をサポートすることもできます。
精神疾患の症状があると疑っている時
- うつ病：気分の落ち込み、興味・喜びなど感情の喪失、だるさ、抑うつ気分が強くなるとリストカット、自殺念慮が出てくることもあります。
- 双極性障害（躁うつ）：気分落ち込みなどがある抑うつ状態と、気分が高まり意欲がわき躁状態を繰り返します。
- 総合失調症：幻覚や妄想などが現れる陽性症状と、意欲低下、何もする気がなくなる陰性症状があります。
- 適応障害：環境が大きく変化する時に、上手くなじむことができないことでストレスとなり、抑うつや不安感などの症状があれわれことがあります。症状は精神面だけではなく、腹痛など身体の影響や、悪習慣（喫煙、飲酒など）の悪化にも影響を与えています。
- 依存症、不安障害 など
精神疾患の症状は幅広く、誰も聞くことができない音が聞こえたり、理由もなくパニックになったり、死にたくなったり…自分が症状出ていると不安を感じると思いますが、精神疾患は治療可能です。そして、症状出ていることも人に助けを求めるのも恥ずかしいことではありません。一番重要なのは症状に気づいたら、出来るだけ早く誰かと話すこと。誰かと話すことは気分が良くなったり、症状の改善に繋がります。
カウンセラー・セラピストと早期に話すことは、始める前に精神疾患を防ぐことができます。カウンセラー・セラピストからメンタルヘルスのスキルや自分の症状に役に立つツールを学ぶことができます。
何も問題ない時もカウンセラー・セラピストと話すことができます。カウンセラー・セラピストは問題ある人だけ行くところではありません。カウンセラー・セラピストに会うのは、最高の自分になるためです。誰かと話すことは弱さの兆候ではありません、誰かに自分の問題や悩みを言うのはすごく勇気いることです。