ストレス
心の病気の要因の一つ「ストレス」は誰もが経験することがある、生活の一部でもいえるでしょう。ある程度のストレスは必要ですが、過剰になると心だけではなく、身体、行動にも大きく影響してしまいます。
ストレスの原因は人によって異なりますが、多くの場合は金銭問題、仕事、人間関係、子育て、日常生活の忙しさが原因です。これらのストレスは、人の生活の中で複数の領域に影響を及ぼします。例えば、仕事のストレスはあなたの人間関係にストレスを生み出す可能性があります。人間関係のストレスは、難しい感情を管理することをより困難にする可能性があります。あなたの絶え間ない心配はあなたの体を削り、あなたを疲れさせて不安にさせ、症状をさらに悪化させる可能性があります。その結果、重大な健康上の懸念につながる可能性があります。
ストレスサイン
- イライラ
- 不安
- 気分の落ち込み、興味・関心の低下
- 体の痛み
- 頭痛
- 肩こり
- 腰痛
- 目の疲れ
- 動悸や息切れ
- 胃痛
- 食欲低下
- 便秘や下痢
- 不眠
- 倦怠感
- 神経質・不安
- 飲酒量や喫煙量の増加
- 仕事でのミスの増加 など
マイココロケアはあなたの人生のストレスの原因を特定、ストレスをコントロールし、あなたの健康に与える影響を軽減するための対処法を提案することができます。これらの症状に気づいたら、重症化になるまで待たないで、相談してください。
自分でできるストレス解消テクニック
- 深呼吸
- 瞑想
- 定期的な運動
- 音楽を聴く
- 健康的な食事を維持する
- リフレーミング*
*リフレーミングは物事を見る枠組み（フレーム）を変えて、違う視点で捉え、ポジティブに解釈できる状態になることです。
